Open 20.2

open

AMRAP de 20 minutes de dumbbell thrusters, toes-to-bars et double-unders. Un long triplet testant l'endurance de prehension, la stabilite du gainage et la coordination.

Créé en 2020

Standards Rx

Format

20 min AMRAP

Rx Homme

2x22.5 kg dumbbells

Rx Femme

2x15 kg dumbbells

Mouvements

34 reps au total

4DB Thruster22.5/15 kg

6Toes-to-Bar

24Double Under

Niveaux de Performance

Beginner

< 150 reps

Beginner

< 150 reps

Intermediate

150 reps — 300 reps

Intermediate

150 reps — 300 reps

Advanced

300 reps — 450 reps

Advanced

300 reps — 450 reps

Elite

450 reps — 580+ reps

Elite

450 reps — 580+ reps

Conseils & Stratégie

•34 reps par round — de petits rounds signifient un turnover rapide
•Les DB thrusters ne sont que 4 reps — toujours unbroken
•Les toes-to-bar en series de 6 unbroken font gagner enormement de temps sur 20 minutes
•Les double-unders devraient etre unbroken — sinon, c'est votre facteur limitant

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