Nasty Girlsdéroulé, temps par niveau et conseils
Girl WOD3 rounds d'air squats, muscle-ups et hang power cleans. L'une des premières vidéos benchmark du CrossFit, qui a contribué à populariser le sport.
Créé en 2005
Standards Rx
Format
3 rounds for time
Rx Homme
61 kg hang power cleans
Rx Femme
43 kg hang power cleans
Mouvements
201 reps au total7Muscle-up
7Muscle-up
7Muscle-up
Niveaux de Performance
Débutant
Débutant
Intermédiaire
Intermédiaire
Avancé
Avancé
Élite
Élite
Conseils & Stratégie
- •Les 50 air squats doivent être unbroken : tiens malgré la brûlure
- •Les muscle-ups sont le facteur limitant : fractionne en singles si nécessaire
- •Les hang power cleans à 61 kg sont lourds : des singles ou des doubles rapides font l'affaire
- •La vidéo originale des Nasty Girls est un incontournable pour la motivation
Origine
L'une des premières vidéos benchmark du CrossFit (2005), avec Annie Sakamoto, Nicole Carroll et Eva Twardokens.