Hang Power Clean
Intermediate
Variante de l'epaule suspendu recue au-dessus de la parallele, axee sur la poussee explosive des hanches et le retournement rapide des coudes.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsischio-jambierstrapezeshaut du dos
Équipement
barre
Cues de Coaching
- 1Penchez-vous au niveau des hanches puis poussez de maniere explosive
- 2Montez les coudes haut puis retournez-les dans le rack
- 3Absorbez la barre avec les genoux souples au-dessus de la parallele
Standards
- 1La barre demarre en position suspendue au niveau ou au-dessus du genou
- 2La barre est recue en front rack au-dessus de la parallele
- 3Les coudes se retournent rapidement dans une position de rack haute
Options de Scaling
- •Medicine Ball Clean
- •Kettlebell Clean