Elizabethdéroulé, temps par niveau et conseils
Girl WODCleans et ring dips en schéma descendant 21-15-9. Teste l'endurance en poussée du haut du corps et le cycling des cleans.
Créé en 2003
Standards Rx
Format
21-15-9
Rx Homme
61 kg cleans
Rx Femme
43 kg cleans
Niveaux de Performance
Débutant
Débutant
Intermédiaire
Intermédiaire
Avancé
Avancé
Élite
Élite
Conseils & Stratégie
- •Les squat cleans économisent de l'énergie par rapport au power clean + front squat
- •Les kipping ring dips sont essentiels, le strict va t'épuiser
- •Le round de 15 est le plus dur : planifie tes pauses à ce moment-là