Open 21.1

open

Couplet montant de wall walks et double-unders. Un opener oriente gymnastique testant l'endurance en inversion et au saut a la corde avec un cap de 15 minutes.

Créé en 2021

Standards Rx

Format

For Time (15 min cap)

Rx Homme

Bodyweight

Rx Femme

Bodyweight

Mouvements

605 reps au total

Niveaux de Performance

Beginner

Cap++

Beginner

Cap++

Intermediate

10:00 — 14:59

Intermediate

10:00 — 14:59

Advanced

7:00 — 10:00

Advanced

7:00 — 10:00

Elite

< 7:00

Elite

< 7:00

Conseils & Stratégie

•Les wall walks sont le facteur limitant — gerez le rythme a partir du round 3
•Les double-unders devraient etre unbroken si possible pour gagner du temps
•Le passage de 9 a 15 wall walks est la ou la plupart des athletes craquent
•Pratiquez une descente controlee sur les wall walks pour preserver les epaules

Autres WODs de la même catégorie

Open 18.1

20 min AMRAP

Open 18.2

For Time (12 min cap) + 1RM Clean

Open 18.3

For Time (14 min cap)

Open 18.4

For Time (9 min cap)

Open 18.5

7 min AMRAP (ascending)

Open 19.1

15 min AMRAP