Randy

hero

75 power snatches for time a un poids leger. Un Hero WOD court et explosif qui recompense la vitesse de cycling et la capacite anaerobie.

Créé en 2008

Standards Rx

Format

For time

Rx Homme

34 kg

Rx Femme

24 kg

Mouvements

75 reps au total

75Power Snatch34/24 kg

Niveaux de Performance

Beginner

8:00++

Beginner

8:00++

Intermediate

5:00 — 8:00

Intermediate

5:00 — 8:00

Advanced

3:00 — 5:00

Advanced

3:00 — 5:00

Elite

< 3:00

Elite

< 3:00

Conseils & Stratégie

•Des series de 10-15 en touch-and-go sont la strategie la plus rapide
•Le poids est leger — votre prehension et vos poumons sont les facteurs limitants
•Gardez un rythme : respirez au sommet de chaque rep
•Coupez avant l'echec — des series planifiees de 10-15 battent des coupures aleatoires

Origine

Nomme d'apres Randy Simmons, 51 ans, veteran de 27 ans du LAPD et membre du SWAT, tue en service le 6 fevrier 2008.

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