Open 25.1déroulé, temps par niveau et conseils

CrossFit Open

AMRAP à reps montantes de lateral burpees, dumbbell hang clean-to-overheads et walking lunges. Les burpees et les HC2OH augmentent de 3 reps à chaque round. Un vrai test de pacing et d'endurance de préhension.

Créé en 2025

Standards Rx

Format

15 min AMRAP (ascending)

Rx Homme

22.5 kg / 50 lb dumbbell

Rx Femme

15 kg / 35 lb dumbbell

Mouvements

7 reps au total

3Lateral Burpee Over DB

3DB Hang Clean-to-Overhead22.5/15 kg

1Walking Lunge30 ft

Niveaux de Performance

Débutant

< 120 reps

Débutant

< 120 reps

Intermédiaire

120 reps - 180 reps

Intermédiaire

120 reps - 180 reps

Avancé

180 reps - 230 reps

Avancé

180 reps - 230 reps

Élite

230 reps - 280+ reps

Élite

230 reps - 280+ reps

Conseils & Stratégie

•Trouve un rythme tenable : les reps montantes te rattrapent vite
•Fractionne les HC2OH tôt plutôt que de rater des reps
•Les walking lunges sont du temps de récupération gratuit : utilise-les pour respirer
•C'est sur les rounds 6-8 que la plupart des athlètes se détachent du peloton

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