Open 25.1

open

AMRAP montant de lateral burpees, dumbbell hang clean-to-overheads et walking lunges. Les burpees et HC2OH augmentent de 3 reps a chaque round. Un vrai test de pacing et d'endurance de prehension.

Créé en 2025

Standards Rx

Format

15 min AMRAP (ascending)

Rx Homme

22.5 kg / 50 lb dumbbell

Rx Femme

15 kg / 35 lb dumbbell

Mouvements

7 reps au total

3Lateral Burpee Over DB

3DB Hang Clean-to-Overhead22.5/15 kg

1Walking Lunge30 ft

Niveaux de Performance

Beginner

< 120 reps

Beginner

< 120 reps

Intermediate

120 reps — 180 reps

Intermediate

120 reps — 180 reps

Advanced

180 reps — 230 reps

Advanced

180 reps — 230 reps

Elite

230 reps — 280+ reps

Elite

230 reps — 280+ reps

Conseils & Stratégie

•Trouvez un rythme tenable — les reps montantes rattrapent vite
•Fractionnez les HC2OH tot plutot que de rater des reps
•Les walking lunges sont du temps de recuperation gratuit — utilisez-les pour respirer
•Les rounds 6-8 sont la ou la plupart des athletes se separent du peloton

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