Open 20.1

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10 rounds de 8 ground-to-overheads et 10 bar-facing burpees for time. Un test a volume eleve de cycling a la barre et de conditionnement avec un cap de 15 minutes.

Créé en 2020

Standards Rx

Format

For Time (15 min cap)

Rx Homme

43 kg

Rx Femme

29 kg

Mouvements

180 reps au total

8Ground-to-Overhead43/29 kg

10Bar-Facing Burpee

8Ground-to-Overhead43/29 kg

10Bar-Facing Burpee

8Ground-to-Overhead43/29 kg

10Bar-Facing Burpee

8Ground-to-Overhead43/29 kg

10Bar-Facing Burpee

8Ground-to-Overhead43/29 kg

10Bar-Facing Burpee

8Ground-to-Overhead43/29 kg

10Bar-Facing Burpee

8Ground-to-Overhead43/29 kg

10Bar-Facing Burpee

8Ground-to-Overhead43/29 kg

10Bar-Facing Burpee

8Ground-to-Overhead43/29 kg

10Bar-Facing Burpee

8Ground-to-Overhead43/29 kg

10Bar-Facing Burpee

Niveaux de Performance

Beginner

Cap++

Beginner

Cap++

Intermediate

10:00 — 15:00

Intermediate

10:00 — 15:00

Advanced

7:00 — 10:00

Advanced

7:00 — 10:00

Elite

< 7:00

Elite

< 7:00

Conseils & Stratégie

•80 ground-to-overheads et 100 burpees — un rythme regulier gagne
•Le GTO peut etre un snatch ou un clean-and-jerk — choisissez le plus rapide pour vous
•Les burpees sont le gouffre de temps — restez regulier, pas de repos au sol
•Visez 1:15-1:30 par round pour finir confortablement sous le cap

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