Open 19.4

open

Snatches et bar-facing burpees a poids montants. 3 rounds de 10 snatches + 12 burpees a 43/30 kg, puis 3 rounds a 61/43 kg, puis des singles montants. Teste le cycling a la barre sur des charges croissantes.

Créé en 2019

Standards Rx

Format

For Time (12 min cap)

Rx Homme

43/61 kg snatches (ascending)

Rx Femme

30/43 kg snatches (ascending)

Mouvements

9 reps au total

3Power Snatch43/29 kg

3Power Snatch61/43 kg

3Power Snatch84/61 kg

Niveaux de Performance

Beginner

Cap+ — 3 rounds

Beginner

Cap+ — 3 rounds

Intermediate

Cap+ — 6 rounds

Intermediate

Cap+ — 6 rounds

Advanced

< 10:00

Advanced

< 10:00

Elite

< 7:00

Elite

< 7:00

Conseils & Stratégie

•Les snatches legers a 43/30 kg devraient etre en touch-and-go ou singles rapides
•Les bar-facing burpees s'accumulent vite — restez regulier, ne sprintez pas
•Les snatches plus lourds a 61/43 kg — passez a des singles controles
•Gerez les burpees pour economiser de l'energie pour le travail lourd a la barre

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