Karendéroulé, temps par niveau et conseils

Girl WOD

150 wall balls for time. Un test sur un seul mouvement, bien plus brutal qu'il n'y paraît, qui éprouve l'endurance des jambes et la résistance mentale.

Créé en 2003

Standards Rx

Format

150 reps for time

Rx Homme

9 kg to 10 ft target

Rx Femme

6 kg to 9 ft target

Mouvements

150 reps au total

150Wall Ball9/6 kg to 10/9 ft

Niveaux de Performance

Débutant

13:00+

Débutant

13:00+

Intermédiaire

9:00 - 13:00

Intermédiaire

9:00 - 13:00

Avancé

6:00 - 9:00

Avancé

6:00 - 9:00

Élite

< 6:00

Élite

< 6:00

Conseils & Stratégie

•Fractionne tôt : des séries de 25 ou 30 sont des stratégies tenables
•Garde le medball haut entre les reps pour réduire le temps entre la réception et le lancer
•Concentre-toi sur ton rythme respiratoire : expire au lancer

Autres WODs de la même catégorie

Amanda

9-7-5

Angie

For time

Annie

50-40-30-20-10

Barbara

5 rounds (3 min rest between rounds)

Candy

5 rounds for time

Chelsea

EMOM 30 min