Karen

girl

150 wall balls for time. Un test single-modality d'une brutalite trompeuse qui eprouve l'endurance des jambes et la resistance mentale.

Créé en 2003

Standards Rx

Format

150 reps for time

Rx Homme

9 kg to 10 ft target

Rx Femme

6 kg to 9 ft target

Mouvements

150 reps au total

150Wall Ball9/6 kg to 10/9 ft

Niveaux de Performance

Beginner

14:00++

Beginner

14:00++

Intermediate

9:00 — 13:00

Intermediate

9:00 — 13:00

Advanced

6:00 — 9:00

Advanced

6:00 — 9:00

Elite

< 6:00

Elite

< 6:00

Conseils & Stratégie

•Fractionnez tot : des series de 25 ou 30 sont des strategies tenables
•Gardez le medball haut entre les reps pour minimiser le temps de rattrapage-lancer
•Concentrez-vous sur votre rythme respiratoire — expirez au lancer

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