Marguerita

girl

AMRAP de 14 minutes de dumbbell burpees et dumbbell deadlifts. Un Girl WOD nouvelle generation combinant mouvements fonctionnels et travail aux dumbbells.

Créé en 2021

Standards Rx

Format

14 min AMRAP

Rx Homme

22.5 kg / 50 lb dumbbells

Rx Femme

15 kg / 35 lb dumbbells

Mouvements

20 reps au total

10DB Burpee22.5/15 kg

10DB Deadlift22.5/15 kg

Niveaux de Performance

Beginner

< 8 rounds

Beginner

< 8 rounds

Intermediate

8 rounds — 12 rounds

Intermediate

8 rounds — 12 rounds

Advanced

12 rounds — 16 rounds

Advanced

12 rounds — 16 rounds

Elite

16 rounds+

Elite

16 rounds+

Conseils & Stratégie

•Les DB burpees donnent le tempo — restez regulier, ne sprintez pas au debut
•Les DB deadlifts devraient etre unbroken a chaque round
•Visez des rounds sous 1:00 pour atteindre 14+ rounds
•La fatigue de prehension s'accumule — mettez de la magnesie entre les rounds si possible

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