Monta cualquier entrenamientoa tu manera
Monta entrenamientos multibloque combinando EMOM, AMRAP, Tabata y más. Diseña la sesión exactamente como la quieres. Sin plantillas ni campos obligatorios.
Hecho para entrenamientos reales
Monta exactamente el entrenamiento que quieres
Entrenamientos multibloque
Combina varios bloques en una sola sesión. Encadena AMRAP + descanso + EMOM + For Time para entrenamientos estilo competición.
Todos los modos de temporizador
Cada bloque puede usar un modo distinto. Mezcla EMOM, AMRAP, Tabata, For Time y periodos de descanso en un mismo flujo.
Biblioteca de ejercicios
Más de 50 ejercicios precargados de todas las categorías: gimnásticos, halterofilia, cardio y más. También puedes añadir los tuyos.
Guarda y comparte
Guarda tus entrenamientos favoritos para tenerlos a mano. Construye tu propia biblioteca de sesiones de referencia.
Crea entrenamientos listos para competir
Diseña sesiones que encajen con cualquier estilo de programación
Preparación de competición
Monta entrenamientos de varias partes que reproduzcan los formatos de competición. Practica las transiciones entre tipos de entrenamiento.
Programación propia
Diseña tu semana de entrenamiento exactamente como la quieres. Sin plantillas ni restricciones.
Diseño de clases
Crea entrenamientos estructurados con calentamiento, trabajo técnico, WOD y vuelta a la calma en un mismo flujo.
Monta tu entrenamiento perfecto
Añade bloques, configura, guarda: listo en minutos
Añade bloques
Empieza con un lienzo en blanco. Añade un bloque por cada parte de tu sesión.
Configura cada bloque
Elige el modo de temporizador, añade ejercicios con reps y pesos, y fija los descansos.
Guarda y ejecuta
Guarda el entrenamiento en tu biblioteca. Empieza a entrenar con transiciones automáticas entre bloques.
FAQ del creador de entrenamientos
Crear entrenamientos a medida con EVOX
¿Te queda alguna duda?
Escríbenos →Cómo montar entrenamientos multibloque: la guía completa para programar WODs a medida
Los buenos entrenamientos casi nunca son un solo temporizador funcionando aislado. Las sesiones reales combinan calentamiento, trabajo de fuerza, conditioning metabólico, trabajo técnico y vuelta a la calma, cada uno con formatos de temporizador y exigencias de ritmo distintos. El creador de entrenamientos de EVOX te permite encadenar esos bloques con transiciones automáticas, para que el entrenamiento fluya sin que toques el móvil a mitad de sesión.
Entrenamientos multibloque: por qué importan
Una clase típica de CrossFit sigue una estructura: calentamiento, una parte de fuerza o técnica, una pieza de conditioning (el WOD) y a veces un trabajo accesorio o de vuelta a la calma. Cada bloque necesita un formato de temporizador distinto. La parte de fuerza puede ser un EMOM, para tener descansos constantes. El WOD puede ser un sprint For Time o un AMRAP de aguante. El trabajo accesorio puede usar intervalos simples. Tradicionalmente, los atletas van cambiando entre varias apps de temporizador o reinician una sola entre bloques, perdiendo concentración y tiempo en las transiciones. El creador de EVOX encadena los bloques: cuando uno acaba, arranca una cuenta atrás de transición y el siguiente empieza solo. Una configuración, un flujo, sin hacer malabares con el móvil a mitad de sesión. Para los coaches que escriben los entrenamientos de sus clases, esto además significa que el WOD de la pizarra se monta una vez y se comparte directamente al móvil de cada atleta.
Combinar modos de temporizador para sesiones completas
La potencia del creador de EVOX está en mezclar modos de temporizador dentro de un mismo entrenamiento. Puedes empezar con un EMOM de 10 minutos para calentar con barra: cada minuto, 3 hang cleans con peso creciente. Luego pasar a un AMRAP de 12 minutos de wall balls, toes-to-bar y double-unders como pieza de conditioning. Y cerrar con un finisher Tabata de sprints en bici de asalto para vaciar del todo el depósito. Cada bloque tiene su propio temporizador, sus propios ejercicios y su propia pantalla, pero fluyen juntos como un entrenamiento único. Puedes fijar tiempos de transición entre bloques para cambiar de material o descansar. El creador admite AMRAP, EMOM, E2MOM, E3MOM, For Time, Tabata, intervalos a medida y el cronómetro libre. Cualquier combinación es posible, y no hay límite en el número de bloques.
Consejos de programación para coaches y atletas
Programar bien va más allá de elegir ejercicios al azar. Primero, piensa en el estímulo buscado: ¿el entrenamiento de hoy es un sprint, un aguante o práctica técnica? El formato del temporizador debería encajar: For Time para los sprints, AMRAPs largos para el aguante, EMOMs para el trabajo técnico. Segundo, programa los patrones de movimiento con criterio: evita apilar dos bloques con mucha tracción seguidos, porque eso destroza la resistencia de agarre y obliga a escalar sin necesidad. Alterna empuje, tracción, sentadilla, bisagra de cadera y cardio monoestructural. Tercero, controla el volumen total: un entrenamiento con 150 pull-ups repartidos en tres bloques puede parecer razonable sobre el papel, pero va a dejar a la mayoría con unas agujetas excesivas. Cuarto, usa los tiempos de transición con estrategia: una transición de 2 minutos permite cambiar de material, mientras que una de 5 sirve como recuperación activa entre bloques de alta intensidad. El creador de EVOX hace que experimentar con todas estas variables sea rápido y visual.
Compartir entrenamientos: del coach al atleta en segundos
Una de las funciones más valiosas del creador de EVOX es poder compartir un entrenamiento terminado al instante. Cuando lo montas, puedes generar un código de importación y un enlace web: cualquier usuario de EVOX que lo abra carga exactamente el mismo entrenamiento en su dispositivo y lo importa en la app con un toque. Para dueños de box y coaches, eso elimina la necesidad de que los atletas lean y teclen a mano el WOD de la pizarra. Apunta el código al lado de la pizarra, o manda el enlace al grupo, y cada atleta entra con el entrenamiento ya cargado en el móvil. Para el coaching online, manda el enlace del creador en tu entrega de programación y los atletas importan el entrenamiento sin ninguna fricción. El entrenamiento compartido incluye todos los bloques, los ajustes de temporizador, los ejercicios, los esquemas de reps y los pesos: nada se pierde en la traducción. Los atletas pueden modificarlo en su lado para ajustar el escalado, pero la estructura se mantiene intacta. Este flujo reduce enormemente el tiempo de preparación y garantiza que cada atleta ejecute el entrenamiento programado tal como se diseñó.
¿Listo para montar tu entrenamiento?
Descarga EVOX y empieza a encadenar bloques en sesiones que encajen con cómo entrenas de verdad.