Untemporizador de entrenamiento Hyrox dedicado
Prepara tu próxima carrera Hyrox con un cronometraje preciso. Todos los modos de entrenamiento que necesitas para el fitness funcional. Controla carreras, estaciones y transiciones.
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Aquí tienes que dejar la pestaña abierta y el móvil en la mano. En Evox el WOD corre desde tu Apple Watch: el bloque activo se ve en grande y las transiciones vibran en el momento justo.
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Entrena como un pro de Hyrox
Todas las herramientas que necesitas para preparar el día de carrera
Entrenamientos multiestación
Monta entrenamientos que simulan el formato de carrera Hyrox con carrera y trabajo de estación. Cronometra las transiciones y controla el tiempo total.
Entrenamiento por intervalos
Los modos EMOM, AMRAP y Tabata son perfectos para construir el motor que exige una competición de Hyrox.
Creador de entrenamientos
Crea entrenamientos Hyrox complejos combinando varias estaciones, segmentos de carrera y secuencias en V.
Sigue tu progreso
Guarda entrenamientos y compara tiempos. Ve cómo mejora tu preparación semana a semana.
Entrenar Hyrox, simplificado
Seas debutante o vayas a por el podio, entrena con precisión
Circuitos de estaciones
Monta circuitos completos con carrera, máquinas de ergo y secuencias en V. Practica el ritmo y las transiciones.
Trabajo por estación
Céntrate en estaciones concretas: sled push, sled pull, burpee broad jumps, remo y más. Cronometra tus esfuerzos.
Trabajo de conditioning
Construye tu base aeróbica y tu capacidad de trabajo con intervalos variados. El motor que necesitas para más de 60 minutos de carrera.
Planifica tu entrenamiento Hyrox
Reproduce el formato de carrera en cada sesión.
Traza tus estaciones
Usa el creador para montar segmentos de carrera + trabajo de estación. Reproduce el formato completo de 8 estaciones o ataca puntos débiles concretos.
Fija los tiempos de transición
Añade bloques de descanso entre estaciones para practicar las transiciones reales de carrera. Controla la velocidad de transición como métrica clave.
Corre tu entrenamiento
Ejecuta la simulación completa con transiciones automáticas entre segmentos. Compara los parciales entre sesiones para seguir tu progreso.
FAQ del temporizador Hyrox
Dudas sobre entrenar para Hyrox
¿Te queda alguna duda?
Escríbenos →La guía esencial del entrenamiento Hyrox: cómo preparar el día de carrera con el temporizador adecuado
Hyrox es la carrera de fitness de participación masiva que crece más rápido del mundo, y combina 8 segmentos de 1 km corriendo con 8 estaciones de trabajo funcional. Entrenar para Hyrox exige un cronometraje preciso en varias modalidades: parciales de carrera, rendimiento en las estaciones y eficiencia en las transiciones. EVOX es la app de temporizador Hyrox ideal porque admite entrenamientos multibloque que reproducen el formato de carrera, con transiciones automáticas entre segmentos.
Entender el formato de la carrera Hyrox
Una carrera Hyrox consiste en 8 segmentos de carrera (1 km cada uno) que se alternan con 8 estaciones de trabajo: SkiErg (1000 m), Sled Push (50 m), Sled Pull (50 m), Burpee Broad Jumps (80 m), remo (1000 m), Farmers Carry (200 m), Sandbag Lunges (100 m) y Wall Balls (100 reps, 6 kg a 3 m en hombres y 4 kg a 2,7 m en mujeres). La distancia total es de 8 km corriendo más todo el trabajo de estación. Los competidores élite acaban en menos de 60 minutos, mientras que los debutantes suelen tardar entre 80 y 100. Cada segundo cuenta, incluidas las transiciones entre estaciones.
Cómo simular el entrenamiento Hyrox con EVOX
El creador de entrenamientos de EVOX es perfecto para las simulaciones de Hyrox. Crea entrenamientos multibloque que alternen segmentos de carrera (usa el temporizador For Time) y trabajo de estación (For Time o AMRAP según la estación). Configura las transiciones entre bloques y controla tu tiempo total. Por ejemplo, programa «1 km de carrera + 1000 m de remo + 1 km de carrera + 50 m de sled push» como bloques separados con transiciones automáticas. Así tienes parciales precisos de cada segmento, lo que te ayuda a detectar debilidades y a gestionar mejor el ritmo el día de carrera.
Conditioning específico de Hyrox con entrenamiento por intervalos
Más allá de las simulaciones completas, los intervalos específicos construyen el motor que Hyrox exige. Usa EMOMs para practicar un ritmo sostenido: «EMOM 20: minutos impares 15 wall balls, minutos pares 200 m de carrera». Usa Tabata para pulir estaciones a alta intensidad: «8 rondas de 20 segundos de burpee broad jumps al máximo, 10 segundos de descanso». EVOX admite todos estos formatos y te permite montar un programa de entrenamiento Hyrox completo que trabaja tanto la base aeróbica como el rendimiento por estación.
Estrategia de ritmo: la clave del éxito en Hyrox
El mayor error en Hyrox es salir demasiado rápido en los primeros segmentos de carrera. Tu ritmo en el kilómetro debería mantenerse constante de la ronda 1 a la 8. EVOX te ayuda a desarrollar esa constancia registrando los parciales entre sesiones. Busca parciales negativos si puedes, corriendo el último kilómetro más rápido que el primero. En las estaciones, practica mantener un ritmo estable en lugar de esprintar y descansar. Los atletas que ganan carreras de Hyrox son los que menos se ralentizan, no los que salen más rápido.
Planes de entrenamiento Hyrox: de principiante a podio
Un plan de entrenamiento Hyrox sólido incluye 4-5 sesiones por semana: 2 de carrera (una larga y una de intervalos), 2 de fitness funcional (trabajo específico de estación) y 1 simulación de carrera. La biblioteca de entrenamientos de EVOX incluye programas específicos de Hyrox, y la importación con IA te permite cargar entrenamientos de cualquier programa de coaching de Hyrox con una simple foto. Prepares tu primera carrera o vayas a por un podio en el Mundial de Hyrox, EVOX te da las herramientas de cronometraje que necesitas para una preparación estructurada y eficaz.
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