Programas de entrenamiento
Programas de varias semanas, listos para lanzar
Pensados para el open gym y el entrenamiento en solitario. Preparación Hyrox, bases de CrossFit, ciclos de fuerza. Cada programa se importa directamente en el temporizador de Evox, semana tras semana.
Core Burner
Programa de core funcional serio de 6 semanas, 3 sesiones/sem de 20-30 min. Sin "100 sit-ups al día", sin trucos. Trabajo real sobre las 4 funciones del core: anti-rotación, anti-extensión, anti-flexión lateral, flexión dinámica.
CrossFit Foundations
Programa de fuerza accesoria de 8 semanas, 2 sesiones/sem de 45 min. Construye las bases a menudo poco desarrolladas: cadena posterior, trabajo unilateral, core profundo, estabilidad escapular. Excelente complemento al CrossFit, también utilizable solo.
Hyrox Discovery
Descubre el formato Hyrox en 7 semanas (V2). Programa de introducción: aprendes las estaciones, construyes una base cardio, pruebas el formato. No es un programa de preparación para el rendimiento — para ir más allá → programa **Hyrox Préparation** (próximamente).
Activar un programa en Evox
Elige el que encaje con el punto en el que estás. Cada sesión llega al temporizador con los bloques, las transiciones y las notas correctas.