EVOXCalculadora de 1RM y seguimiento de PR
Calcula tu repetición máxima con la fórmula de Epley. Sigue tus PR en más de 29 ejercicios. Hecha para atletas de CrossFit y para quien levanta. Incluida en EVOX, gratis en iOS y Android.
Prueba la calculadora de 1RM
Introduce un peso y un número de reps para estimar tu repetición máxima con la fórmula de Epley
La fórmula de Epley explicada
1RM = peso × (1 + reps / 30)La fórmula de Epley es uno de los métodos más usados para estimar tu repetición máxima a partir de un levantamiento submáximo. Toma un peso que has levantado varias veces y predice lo que podrías levantar una sola vez.
¿Por qué Epley?
Desarrollada por Boyd Epley, esta fórmula ha sido validada en numerosos estudios. Es simple, fiable y funciona bien en los rangos de reps más habituales del entrenamiento (2-10 reps).
Limitaciones
La fórmula es más precisa entre 2 y 10 reps. Por encima de 10, la estimación pierde exactitud. Para el mejor resultado, usa un peso que puedas levantar 3-5 veces con buena técnica.
Es una herramienta de estimación. Tu 1RM real puede variar según la fatiga, la técnica y las condiciones de entrenamiento.
Todo lo que necesitas para seguir tu fuerza
Una calculadora de 1RM y un seguimiento de PR completos, hechos para quien va en serio
Calculadora de 1RM
Calcula tu repetición máxima estimada con la contrastada fórmula de Epley. Introduces peso y reps, y tienes tu 1RM al instante.
Seguimiento de PR
Registra récords personales en cada levantamiento. Ve tu progreso en el tiempo con un historial claro e indicadores de mejora.
Tablas de porcentajes
Consulta al instante los porcentajes de entrenamiento del 50 % al 100 % de tu 1RM. Perfecto para la programación por porcentajes.
29+ ejercicios
Todos los levantamientos importantes: snatch, clean & jerk, back squat, front squat, peso muerto, press banca, press militar y más.
Historial de progreso
Sigue tu recorrido de fuerza a lo largo de semanas, meses y años. Detecta tendencias y celebra las mejoras.
Funciona sin conexión
Todos los datos se guardan localmente en tu dispositivo. No hace falta internet. La sincronización en la nube está disponible con una cuenta gratuita.
29+ ejercicios soportados
Sigue tus PR en todos los levantamientos importantes de halterofilia, fuerza y fitness funcional
Halterofilia olímpica
- Snatch
- Clean & Jerk
- Clean
- Power Clean
- Power Snatch
- Hang Clean
- Hang Snatch
- Push Jerk
- Split Jerk
- Overhead Squat
Fuerza y powerlifting
- Back Squat
- Front Squat
- Deadlift
- Bench Press
- Overhead Press
- Push Press
- Sumo Deadlift
- Romanian Deadlift
- Hip Thrust
- Pendlay Row
Fitness funcional
- Thruster
- Wall Ball
- Cluster
- Devil Press
- Turkish Get-Up
- Kettlebell Swing
- DB Snatch
- DB Clean & Jerk
- Farmer Carry
...y más ejercicios que añadimos con frecuencia
Calcula tu 1RM en segundos
Simple, rápido y preciso: tres pasos para conocer tu máximo
Introduce tu levantamiento
Elige el ejercicio, introduce el peso que has levantado y cuántas reps has completado.
Obtén tu 1RM
La fórmula de Epley calcula tu repetición máxima estimada. Verás los porcentajes del 50 % al 100 %.
Guarda tu PR
Registra el resultado como récord personal. Sigue tu progreso y celebra cada PR nuevo.
Preguntas frecuentes
Todo sobre el cálculo del 1RM y el seguimiento de PR
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