Untemporizador EMOM sin adornos
Every Minute On the Minute, al instante. Lanza un EMOM en 2 toques desde la pantalla de inicio, o úsalo dentro de una sesión completa con cámara, notas y detección de PR.
Ronda 1 / 10
Restante
1:00
Este temporizador, en tu muñeca
Aquí tienes que dejar la pestaña abierta y el móvil en la mano. En Evox el WOD corre desde tu Apple Watch: el bloque activo se ve en grande y las transiciones vibran en el momento justo.
Gratis, sin cuenta, nada que instalar. Descubre Vox
Hecho para entrenar EMOM
Todo lo que necesitas para dominar tus entrenamientos Every Minute On the Minute
Seguimiento minuto a minuto
Cuenta atrás clara en cada minuto con avisos de audio cuando arranca una ronda nueva. Céntrate en tus reps, no en el reloj.
Rondas configurables
Pon las rondas que quieras, desde entrenamientos rápidos de 5 minutos hasta EMOMs brutales de más de 30. El temporizador se adapta a tu programación.
Seguimiento del descanso
Ve exactamente cuánto descanso te queda después de completar tus reps. Aprieta para acabar antes y recuperar más.
EMOMs multimovimiento
Monta EMOMs complejos con movimientos alternos usando nuestro creador de entrenamientos. Perfecto para programar E2MOM y E3MOM.
Cómo usan los atletas el entrenamiento EMOM
El EMOM es uno de los formatos más versátiles del fitness funcional
Desarrollo de habilidad
Practica levantamientos olímpicos, movimientos gimnásticos o double-unders con descanso incorporado. Perfecto para trabajo técnico sin fatiga.
Conditioning metabólico
EMOMs de muchas repeticiones para conditioning. Completa tus reps rápido, descansa lo que sobre y repite. Ideal para construir motor.
EMOMs de fuerza
Singles o dobles pesados cada minuto para trabajo de fuerza. Los descansos constantes garantizan reps de calidad en todas las rondas.
Monta tu EMOM en 3 toques
Elige el formato, pon las rondas y deja que el reloj haga el resto.
Elige tu formato
Escoge EMOM (cada minuto), E2MOM (cada 2 min) o E3MOM. Pon la duración de intervalo que encaje con tu entrenamiento.
Programa las rondas
Fija el número total de rondas. Añade ejercicios para guiar los movimientos alternos o déjalo simple.
Cumple cada minuto
Un pitido claro marca el inicio de cada ronda nueva. Acaba tus reps rápido y gánate el descanso.
FAQ del temporizador EMOM
Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento EMOM
¿Te queda alguna duda?
Escríbenos →La guía completa de los temporizadores EMOM: cómo funciona el entrenamiento Every Minute On the Minute
El EMOM (Every Minute On the Minute) es uno de los formatos de entrenamiento más usados en CrossFit y en el fitness funcional. Obliga a mantener un ritmo constante, construye capacidad de trabajo y crea descansos naturales que se ajustan a tu nivel. Una app de temporizador EMOM dedicada marca la diferencia. EVOX es la que acabé construyendo porque nada de lo que había en la tienda me encajaba del todo.
¿Qué es el entrenamiento EMOM y por qué funciona tan bien?
EMOM significa Every Minute On the Minute, cada minuto en punto. Al inicio de cada minuto haces un número prescrito de repeticiones. El tiempo que sobre en ese minuto es tu descanso. A medida que te fatigas, el descanso se encoge, y eso crea una intensidad autorregulada que reta a atletas de cualquier nivel. Los EMOMs se usan para trabajo técnico, para construir fuerza, para conditioning metabólico y para recuperación activa. Son un pilar de la programación de CrossFit porque meten una densidad de entrenamiento enorme en poco tiempo.
EMOM, E2MOM y E3MOM: entender las variantes
El EMOM clásico usa intervalos de 1 minuto, pero variantes como el E2MOM (cada 2 minutos) y el E3MOM (cada 3) permiten cargas más altas o combinaciones de movimientos más complejas. Un E2MOM te da más tiempo por ronda para movimientos como cleans pesados o series de sentadillas de varias reps. EVOX admite todas estas variantes: solo pones la duración del intervalo y el temporizador se encarga del resto, con señales de audio claras al inicio de cada ronda nueva.
Cómo estructurar el EMOM perfecto
Un EMOM bien diseñado equilibra trabajo y descanso para conseguir el estímulo que buscas. Para EMOMs de fuerza, usa 2-3 reps de un movimiento pesado con intervalos E2MOM. Para conditioning, programa 15-20 segundos de trabajo por minuto. Para trabajo técnico, elige un movimiento que estés puliendo y haz 3-5 reps de calidad por minuto. La clave es escoger esquemas de reps que dejen 15-25 segundos de descanso en cada minuto. El seguimiento de rondas de EVOX te ayuda a controlar la constancia en todas ellas.
Por qué construí EVOX alrededor de los EMOMs estilo CrossFit
EVOX se diseñó específicamente para entrenamientos estilo CrossFit, con los EMOMs como formato de primera clase. Admite rondas ilimitadas, duraciones de intervalo a medida (E2MOM, E3MOM, etc.), avisos de audio claros al inicio de cada minuto y EMOMs multimovimiento en los que alternas ejercicios entre rondas. El creador te permite combinar segmentos EMOM con otros modos de temporizador en una sola sesión, como un calentamiento en EMOM seguido de un AMRAP. Todo en el plan gratuito, sin necesidad de cuenta.
EMOMs populares para probar en EVOX
Empieza por estos EMOMs clásicos: «EMOM 10: 5 Power Cleans (61/43 kg)» para fuerza; «EMOM 12 alterno: minutos impares 12 Kettlebell Swings, minutos pares 8 Burpees» para conditioning; o «E2MOM 16: 3 Squat Snatches + 6 Box Jumps» para un entrenamiento estilo competición. Todos se montan en EVOX en segundos con el creador de entrenamientos, o simplemente los importas con la función de importación por foto con IA.
Hazte dueño de cada minuto
Deja de arruinar tus EMOMs por un mal ritmo. EVOX te mantiene a ritmo con señales de audio precisas, gratis.