600+ WorkoutsCrossFit & Hyrox prêts à l'emploi
Accédez instantanément aux workouts benchmark les plus célèbres au monde. Hero WODs comme Murph et DT, Girl WODs comme Fran et Grace, tous les workouts CrossFit Open, et des programmes d'entraînement spécifiques Hyrox. Un tap et c'est parti.
La bibliothèque de workouts la plus complète
Des centaines de workouts légendaires du monde CrossFit et Hyrox, dans une seule app
47 Hero WODs
Workouts légendaires en hommage aux militaires, policiers et pompiers tombés au combat. Murph, DT, Badger, Jackie, Nutts, Michael et bien d'autres avec histoire complète et options de scaling.
39 Girl WODs
Les workouts benchmark originaux qui ont défini le CrossFit. Fran (21-15-9 thrusters/pull-ups), Grace (30 clean & jerks), Isabel (30 snatches), Diane, Elizabeth, Helen et tous les classiques.
294 Workouts CrossFit Open
Tous les workouts des Opens de 2022-2024 avec toutes les variations de divisions (RX, Scaled, Masters, Teens). Entraînez-vous avec les standards officiels et comparez vos scores.
Programmes d'entraînement Hyrox
Simulations de course, PFT (Pro Fitness Test) et exercices par station. Sled push, sled pull, burpee broad jumps, rameur, farmers carry, sandbag lunges, wall balls - tout chronométré et suivi.
Les workouts célèbres que vous trouverez dans EVOX
Des tests benchmark à la préparation compétition, entraînez-vous comme les pros
Murph - Le Hero WOD ultime
1.6 km de course, 100 pull-ups, 200 push-ups, 300 squats, 1.6 km de course. Avec gilet lesté pour le RX. Le workout CrossFit le plus célèbre, nommé d'après le Lt. Michael Murphy. Options partitionnées et non-partitionnées incluses.
Fran - Le benchmark classique
21-15-9 thrusters (43/29 kg) et pull-ups. Moins de 3 minutes c'est l'élite. Le workout qui a rendu CrossFit célèbre. Suivez votre temps Fran et observez votre progression.
Simulation course Hyrox
Simulation complète 8 stations : 8x1km de course alternés avec ski erg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rameur, farmers carry, sandbag lunges et wall balls. Préparez le jour de course avec un timing de précision.
De la bibliothèque au workout en quelques secondes
Trouvez n'importe quel workout, choisissez votre scaling, et entraînez-vous
Parcourez ou recherchez
Filtrez par catégorie (Hero, Girl, Open, Hyrox), difficulté, durée ou équipement. Recherchez par nom - trouvez Murph, Fran ou n'importe quel workout instantanément.
Choisissez votre scaling
Chaque workout inclut plusieurs options de scaling. RX pour les athlètes compétitifs, Scaled pour ceux qui progressent, et des options intermédiaires.
Lancez & suivez
Un tap pour démarrer. Le mode timer correct est automatiquement configuré. Concentrez-vous sur votre workout pendant qu'EVOX gère le chronométrage.
FAQ Bibliothèque de Workouts
Questions sur notre collection de workouts benchmark
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