Grace

girl

30 clean and jerks for time. Un sprint pur a la barre qui teste la puissance et l'efficacite du cycling.

Créé en 2003

Standards Rx

Format

30 reps for time

Rx Homme

61 kg

Rx Femme

43 kg

Mouvements

30 reps au total

30Clean & Jerk61/43 kg

Niveaux de Performance

Beginner

8:00++

Beginner

8:00++

Intermediate

4:00 — 7:00

Intermediate

4:00 — 7:00

Advanced

2:00 — 4:00

Advanced

2:00 — 4:00

Elite

< 1:30

Elite

< 1:30

Conseils & Stratégie

•Les repetitions en touch-and-go sont plus rapides que poser et reprendre la barre
•Gerez votre rythme sur les 15 premieres reps, poussez sur les 15 dernieres
•Utilisez un squat clean pour economiser les epaules sur le jerk

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