Annie

girl

Double-unders et sit-ups en schema descendant 50-40-30-20-10. Teste la coordination et l'endurance abdominale.

Créé en 2003

Standards Rx

Format

50-40-30-20-10

Rx Homme

Bodyweight

Rx Femme

Bodyweight

Mouvements

300 reps au total

50Sit-up

40Sit-up

30Sit-up

20Sit-up

10Sit-up

Niveaux de Performance

Beginner

15:00++

Beginner

15:00++

Intermediate

8:00 — 14:00

Intermediate

8:00 — 14:00

Advanced

5:00 — 8:00

Advanced

5:00 — 8:00

Elite

< 5:00

Elite

< 5:00

Conseils & Stratégie

•Les double-unders unbroken sont essentiels — entrainez-vous avant de tenter
•Gerez le rythme des sit-ups : ils totalisent 150 reps
•Restez detendu sur la corde — la tension cause des trips

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