Vox
IL COACH DENTRO EVOXUn piano che tiene il tuo passo.
Vox legge le tue sessioni, i tuoi PR e come ti sei sentito. Chiedigli prima o dopo qualsiasi allenamento. Oppure dagli un obiettivo: costruisce il programma sui tuoi giorni di allenamento e lo adatta quando una settimana non va come previsto.
Download gratuito. Vox richiede un account e funziona a crediti, e alcuni te li regaliamo all’iscrizione.
COSA CAMBIA
Risponde partendo dal tuo allenamento, non da un modello.
Le tue sessioni girano in Evox, quindi Vox vede i tuoi punteggi, i carichi e come ti sei sentito in ognuna. Collega l’orologio e vede anche quello che fai altrove: la corsa della domenica, la lezione al box. Chiedigli cosa fare domani e la risposta parte dalla tua settimana, non da un piano scritto per tutti.
NELL’APP
COME LO USI
Prima di una sessione
Non serve un programma. Apri qualsiasi allenamento, anche quello mandato dal tuo coach, e Vox ti dice come affrontarlo, come scaldarti e quali carichi puntare, in base ai tuoi PR.
Dopo, e nel mezzo
Un’analisi a fine sessione: cosa ha funzionato e cosa cambiare. Chiedigli cosa fare domani, quali sono i tuoi punti forti e deboli, o qualsiasi domanda di allenamento. Anche la tua settimana ha il suo riepilogo.
Oppure dagli un obiettivo
La tua prossima HYROX, una gara, un back squat più pesante. Rispondi a qualche domanda a voce o con la tastiera, scegli quante sessioni a settimana, e Vox costruisce un ciclo di 4 settimane che metti nei giorni in cui ti alleni.
Tiene il tuo passo
Hai saltato una sessione? Digli perché e la settimana dopo ne tiene conto. Cambia o aggiungi una sessione quando vuoi. A fine ciclo Vox fa il bilancio con te e costruisce il successivo.
- CrossFit
- HYROX
- Forza
- Cicli di 4 settimane
- Prima e dopo ogni sessione
Come inizio con Vox?
Scarica Evox e crea il tuo account. Da lì, apri una sessione e chiedi a Vox di prepararla o analizzarla, oppure apri la scheda Vox, dagli il tuo obiettivo e rispondi a qualche domanda. Ti propone una direzione, confermi, e la tua prima settimana è pronta.
Serve un programma per usare Vox?
No. Tanti seguono la programmazione del loro box o del loro coach e usano Vox solo attorno a quelle sessioni: prepararle prima, analizzarle dopo, una domanda nel mezzo. Il programma è il secondo modo di usarlo, quando vuoi che Vox pianifichi le settimane verso un obiettivo.
Come fa Vox a sapere cosa ho fatto in allenamento?
Tutto quello che fai in Evox: punteggi, carichi e sensazioni. Se colleghi Apple Health su iPhone o Health Connect su Android, Vox vede anche gli allenamenti che il tuo orologio ha registrato fuori da Evox: tipo di attività, durata e frequenza cardiaca durante la sessione. Niente di più. Non legge il sonno, l’HRV né la frequenza cardiaca a riposo.
Cosa succede se salto una sessione?
Esce dalla tua settimana e puoi dire a Vox perché. Stanchezza, poco tempo, una spalla che tira: la settimana dopo viene costruita tenendone conto. Puoi anche spostare una sessione a un altro giorno, cambiarla o aggiungerne una quando hai più tempo.
Quali sport copre Vox?
Prima di tutto CrossFit e HYROX, poi forza, sollevamento olimpico, powerlifting, bodybuilding e fitness generale. Gli dici la tua attrezzatura (box completo, home gym o solo corpo libero) e il tuo livello, e programma nei formati giusti: AMRAP, EMOM, intervalli, forza, preparazione gara.
Vox sostituisce il mio coach?
No, e non ne ha bisogno. Se hai un coach, tieni la sua programmazione e usa Vox attorno per calibrare i carichi e analizzare le sessioni. Se ti alleni da solo, il programma ti dà una struttura che segue quello che fai davvero, settimana dopo settimana.
Quanto costa Vox?
Vox richiede un account Evox e funziona a crediti. Ne ricevi 50 all'iscrizione, poi c'è un pack scoperta unico da 75, pacchetti da 150 o un abbonamento: Vox Light (200 crediti al mese, ogni sessione analizzata) o Evox PRO (500 crediti al mese e il 20 % in meno su ogni azione). Il costo di ogni azione e i prezzi sono nella pagina dei prezzi.