Timer EMOMgratis online
Un EMOM (every minute on the minute) vuol dire iniziare una serie all'inizio di ogni minuto e recuperare nel tempo che resta. Questo timer gira nel tuo browser: scegli i round e l'intervallo (1:00, o 2:00 per un E2MOM). Suona negli ultimi 3 secondi e a ogni nuovo round.
1:00
Questo timer, al tuo polso
Qui devi tenere la scheda aperta e il telefono in mano. Su Evox il WOD gira dall'Apple Watch: il blocco attivo si vede in grande e le transizioni vibrano al momento giusto.
Gratis, senza account, niente da installare. Scopri Vox
Timer gratis, nel tuo browser, senza account. L'app si scarica gratis.
Pensato per l'EMOM
Cosa fa il timer qui sopra, e cosa aggiunge l'app
Round e minuto sullo schermo
Un grande conto alla rovescia del minuto in corso e il round in cui sei (Round 4 / 10). Tre bip brevi negli ultimi 3 secondi, uno più acuto quando parte il round successivo.
Tutti i round e l'intervallo che vuoi
Round da 1 in su, intervallo a passi di 15 secondi: 45 s, 1:00, 1:30, 2:00 per un E2MOM, 3:00 per un E3MOM.
Il tuo recupero, sotto gli occhi
Finisci le ripetizioni e guarda: i secondi che restano nel minuto sono il tuo recupero. Più vai veloce, più recuperi.
EMOM con più movimenti nell'app
Nell'app Evox, il builder salva EMOM con un movimento diverso ogni minuto e li concatena con altri blocchi nella stessa sessione.
Tre modi di usare un EMOM
Lo stesso orologio serve per tecnica, condizionamento e forza.
Tecnica
Double-under, muscle-up o un'alzata che stai imparando: poche ripetizioni pulite ogni minuto, con il recupero incluso per mantenere la qualità.
Condizionamento
Più ripetizioni, meno recupero. Finisci in fretta, recuperi in quel che resta del minuto, riparti.
Forza
Singole o doppie pesanti in E2MOM o E3MOM. La partenza fissa tiene lo stesso recupero da una serie all'altra.
Parti con un EMOM in 3 passi
Tutto succede nel timer qui sopra.
Scegli EMOM
Tocca la scheda EMOM in cima al timer.
Imposta round e intervallo
Con i pulsanti più e meno: 1:00 per un EMOM, 2:00 per un E2MOM, 3:00 per un E3MOM.
Premi Avvia
Un bip segna ogni nuovo round. Metti in pausa se serve, Azzera per ricominciare.
FAQ timer EMOM
L'EMOM e questo timer
Hai ancora domande?
Scrivici →Timer EMOM: come funziona l'allenamento every minute on the minute
L'EMOM (every minute on the minute) è uno dei formati più usati nel CrossFit e nel functional fitness. Impone un ritmo costante e inserisce il recupero nell'allenamento, un recupero che si accorcia man mano che ti stanchi. Il timer qui sopra ne fa partire uno nel browser; l'app Evox conserva lo storico.
Cos'è l'allenamento EMOM?
EMOM sta per every minute on the minute. All'inizio di ogni minuto fai un numero fisso di ripetizioni, e il tempo che resta nel minuto è il tuo recupero. Con la fatica il recupero si accorcia: l'allenamento diventa più duro senza cambiare il piano. Gli EMOM servono per tecnica, forza, condizionamento e giornate aerobiche leggere, perché fanno stare tanto lavoro in un blocco breve e controllato.
EMOM, E2MOM, E3MOM: scegliere l'intervallo
L'EMOM classico usa intervalli di 1 minuto. Un E2MOM (ogni 2 minuti) o un E3MOM (ogni 3 minuti) ti dà tempo per carichi più pesanti o combinazioni più lunghe, come clean pesanti o una serie di squat seguita da un carry. Su questo timer cambi solo l'intervallo, a 2:00 o 3:00, e il bip segna sempre ogni nuovo round.
Come costruire un buon EMOM
Parti dal recupero che vuoi. Per la forza, 2 o 3 ripetizioni pesanti in E2MOM. Per il condizionamento, un numero di ripetizioni che chiudi in circa 35-45 secondi. Per la tecnica, 3-5 ripetizioni pulite del movimento che stai lavorando. Tieni un po' di recupero ogni minuto e il ritmo regge fino all'ultimo round. Il contatore dei round ti dice dove sei senza contare a mente.
Timer web o app Evox
Il timer di questa pagina copre un EMOM: round, intervallo, bip, niente da installare e nessun account. L'app Evox si scarica gratis e va oltre: EMOM con più movimenti salvati nel builder, un riscaldamento in EMOM concatenato con un AMRAP nella stessa sessione, il timer sul tuo Apple Watch e ogni allenamento finito nel tuo storico con i PR rilevati automaticamente.
EMOM da provare
Tre classici per cominciare. EMOM 10: 5 power clean (60/43 kg). EMOM 12 alternato: minuti dispari 12 kettlebell swing, minuti pari 8 burpee. E2MOM 16 (8 round da 2:00): 3 squat snatch e 6 box jump. Imposta round e intervallo qui sopra e parti; per l'alternato, segui il contatore dei round.
Prenditi ogni minuto
Il timer qui sopra è pronto. Nell'app Evox lo stesso EMOM gira sul tuo Apple Watch e finisce nel tuo storico quando hai chiuso.