Il tuo diariodegli allenamenti CrossFit
Ogni sessione fatta con un timer Evox finisce nel tuo storico con il risultato. Hai fatto il WOD al box senza l'app? Aggiungilo dopo con pochi tocchi.
Download gratuito. Le funzioni IA richiedono un account e funzionano a crediti.
Un diario di allenamento che si riempie da solo
Pensato per WOD, HYROX e allenamento funzionale
Salvata alla fine del timer
Finisci una sessione ed è nel tuo storico con durata, blocchi e risultato. Niente da digitare.
Storico per data
Le sessioni sono raggruppate per oggi, questa settimana e questo mese. Cerca per nome dell'allenamento, o filtra le sessioni completate e abbandonate.
Gli ultimi risultati su ogni allenamento
Apri un allenamento per vedere i tuoi ultimi risultati. Ritesti Fran? Il tempo precedente è lì.
Sessioni fatte altrove
Segna un WOD di lezione a posteriori: nome, contenuto, data e risultato, che sia un tempo, round più ripetizioni o il minuto in cui hai ceduto in un EMOM.
Come usano il diario gli atleti
Dal WOD di oggi a un anno di allenamento
Dopo la lezione
Segna il punteggio finché è fresco. Stasera o il mese prossimo, è ancora lì.
Ritest dei benchmark
Confronta i tentativi sullo stesso allenamento e vedi se il lavoro ha pagato.
Controllare la costanza
Conta le sessioni della settimana e del mese. Il numero ti dice quanto sei costante davvero.
Inizia a registrare in 3 passaggi
Niente da configurare. Allenati e lo storico si costruisce da solo.
Allenati con un timer
EMOM, AMRAP, Tabata, For Time o cronometro libero, da solo o dentro un allenamento.
Guarda il risultato
Alla fine, la sessione viene salvata con il risultato nel tuo storico.
Guarda indietro
Apri lo Storico per cercare le sessioni passate e vedere quanta strada hai fatto.
Domande sul diario degli allenamenti
Registrazione, storico e i tuoi dati
Hai ancora domande?
Scrivici →Tenere traccia degli allenamenti CrossFit: perché segnare ogni WOD
Un allenamento di CrossFit ha sempre un punteggio: un tempo, dei round, delle ripetizioni o un carico. Quasi tutti firmano la lavagna e se ne dimenticano. Un diario conserva quei punteggi e mostra quello che un singolo giorno nasconde: progressi, stalli e quanto sei costante davvero.
Perché registrare i WOD
Con un diario confronti la tua Fran di sei mesi fa con quella di oggi, vedi se i punteggi AMRAP si muovono e noti i formati che eviti. Ti tiene anche onesto: dodici sessioni in un mese quando ne avevi previste venti è un numero utile da vedere.
Cosa segnare
Nome dell'allenamento, data e punteggio sono la base. Per un For Time, il tempo finale e l'eventuale cap. Per un AMRAP, round più ripetizioni. Per un EMOM, se hai tenuto ogni minuto o dove hai ceduto. Aggiungi se era Rx o scalato e i carichi usati. Le sessioni fatte con il timer Evox conservano per te blocchi, durata e risultato.
Leggere lo storico
Il valore sta nei ritest. Rifai lo stesso benchmark ogni pochi mesi e confronta: così superi il rumore dell'allenamento quotidiano. Il numero di sessioni per settimana e per mese mostra la tua costanza, e i formati che mancano nello storico ti dicono dove puntare.
Un'abitudine che dura
Meno digiti, più a lungo continui a segnare. Le sessioni con il timer si salvano da sole, e un WOD di lezione richiede pochi tocchi dopo. Guarda lo storico una volta a settimana e lascia che quello che vedi orienti la settimana successiva.
Ogni WOD conta. Tienili tutti.
Scarica Evox: le sessioni con il timer si salvano da sole, le altre richiedono pochi tocchi.