Un timer di allenamentodedicato all'Hyrox
Prepara la tua prossima gara Hyrox con tempi precisi. Tutte le modalità di allenamento che ti servono per il functional fitness. Tieni traccia di corse, stazioni e transizioni.
Rimanente
15:00
Questo timer, al tuo polso
Qui devi tenere la scheda aperta e il telefono in mano. Su Evox il WOD gira dall'Apple Watch: il blocco attivo si vede in grande e le transizioni vibrano al momento giusto.
Gratis, senza account, niente da installare. Scopri Vox
Allenati come un pro dell'Hyrox
Tutti gli strumenti che ti servono per arrivare pronto al giorno della gara
Allenamenti su più stazioni
Costruisci allenamenti che simulano il formato di gara Hyrox, con corsa e lavoro sulle stazioni. Cronometra le transizioni e registra il tempo totale.
Allenamento a intervalli
Le modalità EMOM, AMRAP e Tabata sono perfette per costruire il motore che ti serve in gara.
Creatore di allenamenti
Crea allenamenti Hyrox complessi, combinando più stazioni, segmenti di corsa e sequenze a V.
Segui i tuoi progressi
Salva gli allenamenti e confronta i tempi. Guarda la tua condizione da gara migliorare settimana dopo settimana.
L'allenamento Hyrox, semplificato
Che sia la tua prima gara o che tu punti al podio, allenati con precisione
Circuiti sulle stazioni
Costruisci circuiti completi con corsa, macchine ergometriche e sequenze a V. Prova la gestione del ritmo e le transizioni.
Drill sulle stazioni
Concentrati su una stazione alla volta: sled push, sled pull, burpee broad jumps, vogatore e le altre. Cronometra i tuoi sforzi.
Lavoro di condizionamento
Costruisci base aerobica e capacità di lavoro con intervalli vari. Il motore che ti serve per oltre 60 minuti di gara.
Pianifica il tuo allenamento Hyrox
Riproduci il formato di gara in ogni sessione.
Mappa le tue stazioni
Usa il creatore di allenamenti per impostare i segmenti di corsa + il lavoro sulle stazioni. Riproduci il formato completo a 8 stazioni o punta su un punto debole specifico.
Imposta i tempi di transizione
Aggiungi blocchi di recupero tra le stazioni per provare le transizioni vere di gara. Tieni la velocità di transizione come indicatore chiave.
Corri il tuo allenamento come una gara
Fai girare la simulazione completa con le transizioni automatiche tra i segmenti. Confronta i parziali tra le sessioni per misurare i progressi.
FAQ sul timer Hyrox
Domande sull'allenamento per l'Hyrox
Hai ancora domande?
Scrivici →La guida essenziale all'allenamento Hyrox: come prepararsi al giorno della gara con il timer giusto
L'Hyrox è la gara di fitness a partecipazione libera che cresce più in fretta al mondo, e unisce 8 segmenti di corsa da 1 km a 8 stazioni di lavoro funzionale. Allenarsi per l'Hyrox richiede una cronometria precisa su più fronti: i parziali di corsa, la prestazione sulle stazioni e l'efficienza nelle transizioni. EVOX è l'app di timer Hyrox ideale perché supporta allenamenti multi-blocco che riproducono il formato di gara, con transizioni automatiche tra i segmenti.
Capire il formato di gara dell'Hyrox
Una gara Hyrox è composta da 8 segmenti di corsa (1 km ciascuno) alternati a 8 stazioni di lavoro: SkiErg (1000 m), Sled Push (50 m), Sled Pull (50 m), Burpee Broad Jumps (80 m), vogatore (1000 m), Farmers Carry (200 m), Sandbag Lunges (100 m) e Wall Balls (100 ripetizioni, 6 kg a 3 m per gli uomini e 4 kg a 2,7 m per le donne). In totale sono 8 km di corsa più tutto il lavoro sulle stazioni. Gli agonisti elite chiudono sotto i 60 minuti, mentre chi è alla prima gara ci mette di solito 80-100 minuti. Ogni secondo conta, transizioni comprese.
Come simulare l'allenamento Hyrox con EVOX
Il creatore di allenamenti di EVOX è perfetto per le sessioni di simulazione Hyrox. Crea allenamenti multi-blocco che alternano segmenti di corsa (usa il timer For Time) e lavoro sulle stazioni (For Time o AMRAP, a seconda della stazione). Imposta le transizioni tra i blocchi e registra il tempo totale. Per esempio, programma "1 km di corsa + 1000 m di vogatore + 1 km di corsa + 50 m di sled push" come blocchi separati con transizioni automatiche. Così ottieni parziali precisi per ogni segmento, che ti aiutano a individuare i punti deboli e a gestire meglio il ritmo il giorno della gara.
Condizionamento specifico per l'Hyrox con il lavoro a intervalli
Oltre alle simulazioni complete, il lavoro a intervalli mirato costruisce il motore che l'Hyrox richiede. Usa gli allenamenti EMOM per allenare la tenuta del ritmo: "EMOM 20: nei minuti dispari 15 Wall Balls, nei minuti pari 200 m di corsa". Usa il Tabata per i drill ad alta intensità sulle stazioni: "8 round di 20 secondi di Burpee Broad Jumps al massimo, 10 secondi di recupero". EVOX supporta tutti questi formati e ti permette di costruire un programma Hyrox completo, che lavora sia sulla base aerobica sia sulla prestazione specifica per stazione.
Gestione del ritmo: la chiave per andare bene all'Hyrox
L'errore più grande nell'Hyrox è partire troppo forte nei primi segmenti di corsa. Il tuo passo sul chilometro dovrebbe restare costante dal primo all'ottavo giro. EVOX ti aiuta a costruire questa costanza registrando i parziali di sessione in sessione. Se puoi, punta agli split negativi, correndo l'ultimo chilometro più veloce del primo. Sulle stazioni, allenati a tenere un ritmo costante invece di sprintare e fermarti. Chi vince le gare Hyrox è chi rallenta meno, non chi parte più forte.
Piani di allenamento Hyrox: dal principiante al podio
Un buon piano di allenamento Hyrox prevede 4-5 sessioni a settimana: 2 di corsa (una lunga e una a intervalli), 2 di functional fitness (lavoro specifico sulle stazioni) e 1 simulazione di gara. La libreria di allenamenti di EVOX comprende programmi specifici per l'Hyrox, e la funzione di import con l'IA ti permette di caricare gli allenamenti di qualsiasi programma di coaching Hyrox con una semplice foto. Che ti stia preparando alla prima gara o che punti al podio ai Mondiali Hyrox, EVOX ti dà gli strumenti di cronometria per una preparazione strutturata ed efficace.
Potrebbe interessarti anche
Generatore di allenamenti Hyrox
Una sessione specifica per la gara, costruita sulle stazioni che vuoi allenare.
Scopri di piùGuida all'allenamento Hyrox
Come allenarsi per Hyrox: le otto stazioni, la corsa sotto fatica e un piano per fasi.
Scopri di piùGuida alla gara Hyrox
Formato di gara, regole ufficiali, divisioni e logistica del giorno della gara.
Scopri di piùLibreria di allenamenti
Oltre 600 Hero WOD, Girl WOD, Hyrox e allenamenti del CrossFit Open
Scopri di piùTimer CrossFit
App timer WOD completa per gli atleti di CrossFit
Scopri di piùTimer For Time
Timer a scalare per gli allenamenti CrossFit
Scopri di piùIl giorno della gara si costruisce in allenamento
Ogni podio all'Hyrox è stato costruito agli allenamenti. EVOX ti dà una cronometria da competizione in ogni sessione. Gratis.