Rope Climb
Advanced
Grimpe d'une corde verticale du sol jusqu'à une hauteur cible en utilisant les bras et les jambes.
Groupes Musculaires
bicepsdorsauxgainageavant-brasprehension
Équipement
corde
Cues de Coaching
- 1Enroulez la corde autour de votre pied pour créer un frein
- 2Utilisez vos jambes pour vous redresser sur la corde et saisir plus haut
Standards
- 1L'athlète doit monter jusqu'à la hauteur marquée et toucher la cible
- 2L'athlète doit descendre de manière contrôlée
Options de Scaling
- •rope pull to stand
- •lying rope pull