Push Jerk
Intermediate
Mouvement au-dessus de la tete utilisant un dip-drive et une re-flexion des genoux pour recevoir la barre au-dessus de la tete en squat partiel.
Groupes Musculaires
deltoidestricepsgainagequadriceps
Équipement
barrerack
Cues de Coaching
- 1Poussez fort avec vos jambes puis glissez rapidement sous la barre
- 2Recevez la barre avec les genoux legerement flechis et les coudes verrouilles
- 3Relevez-vous completement avant de commencer la prochaine repetition
Standards
- 1La barre termine au-dessus de la tete avec les bras verrouilles
- 2Les pieds atterrissent dans la meme position de reception avec une legere re-flexion
- 3L'athlete se releve en extension complete pour terminer la repetition
Options de Scaling
- •Push Press
- •Dumbbell Push Jerk