Shuttle Run
Beginner
Sprint sur courte distance en aller-retour entre deux reperes pour le conditionnement d'agilite et de vitesse.
Groupes Musculaires
ischio-jambiersquadricepsmolletsgainagefessiers
Cues de Coaching
- 1Restez bas lors des changements de direction
- 2Decelerez avec des petits pas rapides avant le virage
- 3Explosez a chaque virage avec une poussee puissante des bras
Standards
- 1Toucher la ligne ou le repere a chaque extremite
- 2Deceleration complete et changement de direction a chaque virage
- 3Completer le nombre de longueurs prescrit
Options de Scaling
- •Distance reduite
- •Virages en marchant avec lignes droites en trottant