Burpee
Intermediate
Mouvement complet du corps combinant une pompe avec un saut, largement utilise en conditionnement metabolique.
Groupes Musculaires
poitrineepaulesgainageflechisseurs de hanchequadricepstriceps
Cues de Coaching
- 1Descendez vite, repoussez le sol de maniere explosive
- 2Ouvrez les hanches d'un coup sec en haut
- 3Gardez un rythme — respirez en remontant
Standards
- 1La poitrine et les cuisses touchent le sol en bas
- 2Extension complete des hanches et des genoux en haut avec un saut visible
- 3Les mains doivent quitter le sol pendant le saut ou claper au-dessus de la tete
Options de Scaling
- •Burpee sans pompe
- •Burpee avec recul en pas