Bench Press
Beginner
Mouvement de poussee horizontale realise couche sur un banc, en poussant la barre du torse jusqu'a l'extension complete des bras.
Groupes Musculaires
poitrinetricepsdeltoides anterieurs
Équipement
barrebancrack
Cues de Coaching
- 1Retractez et abaissez vos omoplates
- 2Poussez vos pieds dans le sol
- 3Poussez la barre en un leger arc vers l'arriere au-dessus de vos epaules
Standards
- 1La barre touche la poitrine au niveau de la ligne des mamelons
- 2Les bras sont completement verrouilles en haut
- 3Les hanches restent sur le banc tout au long du mouvement
Options de Scaling
- •Dumbbell Bench Press
- •Push-up