Back Squat
Beginner
Squat avec la barre posee sur les trapezes superieurs, ciblant le developpement des quadriceps, fessiers et de la chaine posterieure.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepserecteurs du rachisischio-jambiers
Équipement
barrerack
Cues de Coaching
- 1Gainez votre abdomen et prenez une grande inspiration avant de descendre
- 2Asseyez-vous vers l'arriere et vers le bas comme sur une chaise
- 3Poussez vos genoux vers l'exterieur et gardez la poitrine haute
Standards
- 1Le pli de la hanche passe sous le sommet du genou en bas du mouvement
- 2Les genoux suivent la direction des orteils tout au long du mouvement
- 3Extension complete des hanches et des genoux en haut
Options de Scaling
- •Air Squat
- •Goblet Squat