Turkish Get-Up
Advanced
Mouvement complet du corps passant de la position couchee au sol a la position debout en tenant un kettlebell au-dessus de la tete avec un bras.
Groupes Musculaires
gainageepaulesfessiersstabilisateurs de hanchequadriceps
Équipement
kettlebell
Cues de Coaching
- 1Gardez les yeux sur le kettlebell en permanence
- 2Passez deliberement par chaque position : coude, main, balayage, fente, debout
- 3Restez gaine et ne laissez pas le kettlebell deriver vers l'avant
Standards
- 1L'athlete demarre allonge a plat et termine debout avec le kettlebell verrouille au-dessus de la tete
- 2Le bras tenant le kettlebell reste completement tendu tout au long du mouvement
- 3L'athlete inverse le mouvement de maniere controlee pour revenir au sol
Options de Scaling
- •Half Turkish Get-Up
- •Bodyweight Get-Up