Sumo Deadlift
Intermediate
Souleve de terre en position large avec les orteils tournes vers l'exterieur, ciblant l'interieur des cuisses et permettant un torse plus droit.
Groupes Musculaires
fessiersischio-jambiersadducteurserecteurs du rachisprehension
Équipement
barre
Cues de Coaching
- 1Poussez vos genoux vers l'exterieur au-dessus de vos orteils en descendant
- 2Ecartez le sol avec vos pieds
- 3Gardez la poitrine haute et les hanches pres de la barre
Standards
- 1Les hanches et les genoux atteignent l'extension complete en haut
- 2Les pieds sont plus larges que les epaules avec les orteils tournes vers l'exterieur
- 3Le dos reste neutre tout au long du mouvement
Options de Scaling
- •Conventional Deadlift
- •Kettlebell Sumo Deadlift