Strict Press
Beginner
Developpee debout deplacant la barre du front rack jusqu'au verrouillage au-dessus de la tete sans assistance du bas du corps.
Groupes Musculaires
deltoidestricepsgainagehaut de la poitrine
Équipement
barrerack
Cues de Coaching
- 1Gainez fort et gardez vos cotes basses
- 2Poussez droit vers le haut et passez la tete au sommet
- 3Gardez les poignets empiles au-dessus des coudes
Standards
- 1Les bras atteignent le verrouillage complet au-dessus de la tete
- 2Aucune flexion des genoux ou poussee des hanches n'est utilisee
- 3La barre termine directement au-dessus du milieu du pied
Options de Scaling
- •Dumbbell Strict Press
- •Seated Dumbbell Press