Step-up
Beginner
Exercice unilateral du bas du corps consistant a monter sur une surface sureleve un pied a la fois.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsischio-jambiers
Équipement
boite
Cues de Coaching
- 1Poussez a travers le talon de la jambe de travail
- 2Tenez-vous droit en haut avant de redescendre
- 3Controlez la descente — ne vous laissez pas tomber
Standards
- 1Extension complete des hanches et des genoux en haut de la box
- 2La jambe arriere ne doit pas pousser au sol pour aider
- 3Alterner les jambes ou garder la meme selon la prescription
Options de Scaling
- •Hauteur de box reduite