Sprint
Intermediate
Course sur courte distance a effort maximal pour developper la vitesse et la puissance anaerobie.
Groupes Musculaires
ischio-jambiersquadricepsmolletsfessiersflechisseurs de hanche
Cues de Coaching
- 1Montez les genoux haut et balancez les bras energiquement
- 2Restez sur la pointe des pieds
- 3Penchez-vous legerement vers l'avant et explosez au depart
Standards
- 1Effort maximal ou quasi-maximal sur la distance prescrite
- 2Mecanique de sprint complete avec poussee puissante des bras
- 3Completer la distance prescrite sans ralentir
Options de Scaling
- •Course a 80% d'effort
- •Distance de sprint reduite