Ski Erg
Beginner
Machine de traction verticale simulant le ski de fond pour le conditionnement du haut du corps et du gainage.
Groupes Musculaires
dorsauxtricepsgainageerecteurs du rachisepaules
Équipement
ski erg
Cues de Coaching
- 1Tendez les bras en haut et tirez vers le bas avec les dorsaux
- 2Articulez aux hanches lorsque les bras passent le long du corps
- 3Contractez le gainage et ouvrez les hanches pour terminer chaque coup
Standards
- 1L'ecran affiche la distance ou les calories completees
- 2Flexion de hanche pour engager la chaine posterieure
- 3Traction continue jusqu'a l'objectif atteint
Options de Scaling
- •Reduire la distance ou les calories
- •Allure plus lente