Single Arm Dumbbell Snatch
Intermediate
Arrache a un bras avec haltere accentuant la puissance unilaterale, amenant l'haltere du sol au-dessus de la tete en un mouvement explosif.
Groupes Musculaires
epaulestrapezesgainagefessiersischio-jambiersquadriceps
Équipement
dumbbell
Cues de Coaching
- 1Gardez l'haltere pres du corps — imaginez remonter une fermeture eclair
- 2Explosez avec les hanches et guidez l'haltere au-dessus de la tete
- 3Stabilisez au-dessus de la tete avant de redescendre pour la repetition suivante
Standards
- 1L'haltere part du sol et finit verrouille au-dessus de la tete avec un bras
- 2Extension complete des hanches et des genoux avec le bras verrouille en haut
- 3Alterner les bras a chaque repetition ou selon la prescription
Options de Scaling
- •Haltere plus leger
- •Arrache haltere depuis la position hang