Sandbag Lunges
Intermediate
Fentes effectuees en portant un sac de sable, combinant force du bas du corps et defi de charge instable.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainageerecteurs du rachisischio-jambiers
Équipement
sac de sable
Cues de Coaching
- 1Gardez le sac de sable serre contre le corps
- 2Faites des pas controles et descendez le genou arriere au sol
- 3Poussez a travers le talon avant pour vous relever
Standards
- 1Le genou arriere touche ou frole le sol a chaque repetition
- 2Sac de sable tenu sur l'epaule, en bear hug ou selon la prescription
- 3Extension complete de hanche entre chaque pas de fente
Options de Scaling
- •Sac de sable plus leger
- •Fentes au poids du corps