Sandbag Carry
Intermediate
Transport d'un sac de sable sur une distance prescrite, generalement en bear hug ou en position sur l'epaule.
Groupes Musculaires
gainageerecteurs du rachisbicepsavant-brasfessiersquadriceps
Équipement
sac de sable
Cues de Coaching
- 1Serrez le sac de sable fort contre votre corps
- 2Faites des pas courts et rapides et gainez le tronc
- 3Respirez par courtes expirations controlees
Standards
- 1Sac de sable tenu en bear hug, sur l'epaule ou en front carry selon la prescription
- 2Marcher la distance complete sans lacher le sac
- 3En cas de chute, le reprendre et continuer depuis le point de chute
Options de Scaling
- •Sac de sable plus leger
- •Distance reduite