Push Press
Intermediate
Developpee au-dessus de la tete utilisant un court dip-and-drive des jambes pour generer de l'elan et pousser la barre jusqu'au verrouillage.
Groupes Musculaires
deltoidestricepsgainagequadriceps
Équipement
barrerack
Cues de Coaching
- 1Descendez droit et poussez agressivement a travers vos talons
- 2Gardez la barre en front rack jusqu'a ce que vos jambes s'etendent
- 3Passez la tete au sommet pour un verrouillage solide
Standards
- 1Le dip est une courte flexion verticale des genoux avec le torse droit
- 2Les bras se verrouillent completement au-dessus de la tete
- 3Les pieds reviennent au sol avant que la repetition ne soit terminee
Options de Scaling
- •Strict Press
- •Dumbbell Push Press