Power Clean
Intermediate
Variante de l'epaule ou la barre est recue en position front rack au-dessus d'un squat parallele.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainageischio-jambierstrapezeshaut du dos
Équipement
barre
Cues de Coaching
- 1Gardez la barre pres et etendez completement les hanches avant de vous tirer dessous
- 2Retournez les coudes rapidement pour recevoir dans un front rack solide
- 3Atterrissez avec les pieds en position de squat et absorbez la barre
Standards
- 1La barre va du sol au front rack en un seul mouvement
- 2L'athlete recoit la barre au-dessus d'un squat parallele
- 3Les coudes se retournent rapidement dans un front rack haut
Options de Scaling
- •Hang Power Clean
- •Medicine Ball Clean