Mountain Climber
Beginner
Exercice a haute intensite au poids du corps consistant a ramener alternativement les genoux vers la poitrine depuis une position de planche.
Groupes Musculaires
gainageflechisseurs de hanchequadricepsepaules
Cues de Coaching
- 1Gardez les hanches a niveau, ne les laissez pas monter en pic
- 2Ramenez le genou le plus pres possible de la poitrine
- 3Restez sur la pointe des pieds et gardez un rythme rapide
Standards
- 1Maintenir une position de planche solide tout au long
- 2Chaque genou ramene a la poitrine compte comme une repetition
- 3Alterner les jambes a chaque repetition
Options de Scaling
- •Mountain climbers lents
- •Planche avec touche de genou (tempo reduit)