Medicine Ball Clean
Beginner
Mouvement d'epaule realise avec un medecine ball, enseignant la mecanique de tiree et de reception d'un epaule a la barre.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainageischio-jambiersepaules
Équipement
balle de medecine
Cues de Coaching
- 1Positionnez-vous avec la balle entre vos pieds et penchez-vous au niveau des hanches
- 2Etendez vos hanches puis haussez les epaules et tirez la balle vers votre poitrine
- 3Recevez la balle en position de squat puis relevez-vous completement
Standards
- 1La balle demarre au sol et est tiree jusqu'a la position front rack
- 2Les hanches s'etendent completement avant que les bras ne tirent la balle vers le haut
- 3L'athlete recoit la balle en squat avec la balle contre la poitrine
Options de Scaling
- •Deadlift with medicine ball
- •Sumo Deadlift High Pull with light weight