Lunges
Beginner
Mouvement fondamental du bas du corps consistant a avancer ou reculer en abaissant le genou arriere vers le sol.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsischio-jambiers
Cues de Coaching
- 1Gardez le torse droit tout au long du mouvement
- 2Avancez suffisamment pour que le tibia avant reste vertical
- 3Poussez a travers le talon avant pour revenir debout
Standards
- 1Le genou arriere touche ou frole le sol
- 2Extension complete des hanches et des genoux en haut entre les repetitions
- 3Alterner les jambes sauf prescription contraire
Options de Scaling
- •Amplitude de mouvement reduite
- •Fentes arriere pour un meilleur equilibre