Legless Rope Climb
Advanced
Grimpe de corde réalisée sans utiliser les jambes ni les pieds, reposant entièrement sur la force de traction du haut du corps.
Groupes Musculaires
bicepsdorsauxgainageavant-brasprehension
Équipement
corde
Cues de Coaching
- 1Gardez les jambes en position de L-sit ou tendues
- 2Utilisez des tractions rapides main par-dessus main avec une prise solide
Standards
- 1Les jambes doivent rester éloignées de la corde et ne pas assister la montée
- 2L'athlète doit monter jusqu'à la hauteur marquée et toucher la cible
Options de Scaling
- •rope climb with feet
- •strict pull-up