Kettlebell Swing
Beginner
Mouvement balistique de charniere de hanche balancant un kettlebell entre les jambes et le propulsant vers l'avant avec les hanches.
Groupes Musculaires
fessiersischio-jambiersgainageepaules
Équipement
kettlebell
Cues de Coaching
- 1Lancez le kettlebell en arriere entre vos jambes comme un snap de football americain
- 2Claquez vos hanches vers l'avant et serrez vos fessiers en haut
- 3Laissez le kettlebell flotter, ne le soulevez pas avec vos bras
Standards
- 1Les hanches s'etendent completement en haut de chaque swing
- 2Les bras restent connectes au corps pendant le retour
- 3Le kettlebell atteint au moins la hauteur de la poitrine
Options de Scaling
- •Russian Kettlebell Swing
- •Dumbbell Swing