Kettlebell Clean
Intermediate
Epaule de kettlebell a un bras tirant le kettlebell d'entre les jambes jusqu'a la position front rack a l'epaule.
Groupes Musculaires
fessiersischio-jambiersbicepsgainageprehension
Équipement
kettlebell
Cues de Coaching
- 1Gardez le kettlebell pres de votre corps en le tirant vers le haut
- 2Tournez votre main autour du kettlebell au sommet pour eviter de vous cogner le poignet
- 3Absorbez le kettlebell dans une position rack solide a votre epaule
Standards
- 1Le kettlebell va d'entre les jambes a la position front rack a l'epaule
- 2Le kettlebell repose sur l'avant-bras en position rack avec le coude rentre
- 3Les hanches s'etendent completement pour propulser le kettlebell vers le haut
Options de Scaling
- •Kettlebell Swing
- •Dumbbell Clean