Jumping Lunges
Intermediate
Variante plyometrique de fente ou vous sautez et changez de jambe en l'air a chaque repetition.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsmolletsgainageischio-jambiers
Cues de Coaching
- 1Atterrissez en souplesse avec le genou avant flechi pour absorber l'impact
- 2Utilisez vos bras pour generer de la hauteur de saut
- 3Gardez le torse droit tout au long
Standards
- 1Le genou arriere touche ou frole le sol a chaque fente
- 2Changement de jambe en l'air
- 3Extension complete de hanche en haut du saut
Options de Scaling
- •Fentes marchees
- •Fentes arriere (sans saut)