Jumping Jack
Beginner
Mouvement cardio simple au poids du corps alternant entre jambes jointes/bras le long du corps et jambes ecartees/bras au-dessus de la tete.
Groupes Musculaires
adducteursepaulesabductorsmollets
Cues de Coaching
- 1Atterrissez en souplesse sur la pointe des pieds
- 2Tendez completement les bras au-dessus de la tete a chaque repetition
- 3Gardez un rythme soutenu et regulier
Standards
- 1Les bras montent au-dessus de la tete et les jambes s'ecartent simultanement
- 2Retour a la position de depart avec les bras le long du corps et les pieds joints
- 3Maintenir un rythme regulier
Options de Scaling
- •Jacks en pas (sans saut)
- •Demi-jacks (bras seulement a hauteur des epaules)