Hollow Hold
Intermediate
Maintien isometrique de gainage d'origine gymnique, allonge sur le dos avec les bras au-dessus de la tete et les jambes tendues decolles du sol.
Groupes Musculaires
flechisseurs de hanchegrand droittransverse de l'abdomen
Cues de Coaching
- 1Plaquez le bas du dos au sol — aucun espace entre le dos et le sol
- 2Pointez les orteils et tendez les bras loin au-dessus de la tete
- 3Si vous perdez la forme creuse, pliez legerement les genoux pour la retrouver
Standards
- 1Le bas du dos est fermement plaque au sol
- 2Bras tendus au-dessus de la tete et jambes tendues, les deux decolles du sol
- 3Maintenir la duree prescrite sans casser la position
Options de Scaling
- •Hollow hold groupe (genoux plies)
- •Hollow hold avec bras le long du corps