High Knees
Beginner
Course sur place en ramenant les genoux au-dessus de la hauteur des hanches pour le conditionnement cardio.
Groupes Musculaires
flechisseurs de hanchequadricepsmolletsgainage
Cues de Coaching
- 1Balancez les bras en rythme avec les genoux
- 2Restez droit et ne vous penchez pas en arriere
- 3Contact rapide au sol — passez le moins de temps possible au sol
Standards
- 1Les genoux doivent monter au-dessus du niveau des hanches a chaque repetition
- 2Alterner les jambes a chaque repetition
- 3Rester sur la pointe des pieds
Options de Scaling
- •Marche sur place (genoux plus bas)
- •High knees lents